一项调查显示，国内有80%的白领时常感觉压力山大。当你工作中感到身心俱疲的时候，你会怎样应对和处理呢？本期带给你办公室减压完全手册，此外，有空测测您最近的压力有多大哦！
>办公室减压妙法
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对于上班族而言，身处竞争激烈的社会，担心失业、缺少归属感、与亲友疏于联系、对工作前景表示忧虑以及自尊心经常受挫等，是产生压力的几个主要因素。别担心，来看看在平时办公中就能自我减压的好方法吧！
>>香味减压
一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张和心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。
>>减压午餐
当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类、富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
>>多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
>>翻看照片
在电脑中放一些家人或者旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻看一下，回忆更多开心的事情，赶走压力。
>>气泡减压
在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！
>>腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
>>按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急。
>>减压茶饮
用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以喝些红茶，缓解压力。
>>摆放绿植
办公桌上摆上一小盆绿色植物会令人心情放松，愉悦的味道可以提高办公室效率。西瓜皮、绿元宝都是办公室减压植物的好选择。
>职场减压有方法
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前面说了在办公室就能减压的小方法，其实适度的压力并无大碍，但过度的职业压力如果得不到缓解和宣泄，日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适。也许下面的方法会对你有帮助。
>>担心一事
哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。
>>集中精力
集中精力做一件事情，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注与你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
>>写出担忧
写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
>>适度锻炼
研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。
>>放慢语速
你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
>>别太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
>>正视自己
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。
>>放松一天
读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体会，一种宁静，一种放松。
>>记住好事
不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
>办公室减压妙法
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对于上班族而言，身处竞争激烈的社会，担心失业、缺少归属感、与亲友疏于联系、对工作前景表示忧虑以及自尊心经常受挫等，是产生压力的几个主要因素。别担心，来看看在平时办公中就能自我减压的好方法吧！
>>香味减压
一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张和心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。
>>减压午餐
当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类、富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
>>多喝橙汁
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
>>翻看照片
在电脑中放一些家人或者旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻看一下，回忆更多开心的事情，赶走压力。
>>气泡减压
在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！
>>腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
>>按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急。
>>减压茶饮
用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以喝些红茶，缓解压力。
>>摆放绿植
办公桌上摆上一小盆绿色植物会令人心情放松，愉悦的味道可以提高办公室效率。西瓜皮、绿元宝都是办公室减压植物的好选择。
>职场减压有方法
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前面说了在办公室就能减压的小方法，其实适度的压力并无大碍，但过度的职业压力如果得不到缓解和宣泄，日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适。也许下面的方法会对你有帮助。
>>担心一事
哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。
>>集中精力
集中精力做一件事情，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注与你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
>>写出担忧
写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
>>适度锻炼
研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。
>>放慢语速
你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
>>别太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
>>正视自己
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。
>>放松一天
读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体会，一种宁静，一种放松。
>>记住好事
不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。