很多年轻人觉得
骨质疏松是个老年病
与自己无关
其实
老年性骨质疏松
更像是一种儿科疾病
而偷走骨质的惯犯
早就潜伏在你体内
怎么就成脆皮蛋卷了呢？
一起来快速回顾骨骼的一生
0～1 岁 骨骼诞生
生命之初，你还是个胎儿
浑身上下都是 Q 弹的软骨
软骨上有种成骨细胞
它们是一群训练有素的搜寻犬
它们把钙收集起来
用软骨当做地基，在上面铺设骨骼
新骨骼就像一块威化饼干
外壳是坚硬的骨密质
内部是蓬松的骨松质
骨松质的微结构
让骨骼更加稳固，更有韧性
2～12 岁 骨骼更新
胎儿的小骨架子
用的了一时 用不了一世
需要更新迭代，拆后重建
破骨细胞粉墨登场
它们是一群喜欢拆家的哈士奇
嘎嘣脆的旧骨被它们刨掉
骨面上留下一串小坑
成骨细胞闻声赶来
收集钙离子 合成新骨质
把骨头上的小坑悉数填好
一个刨坑，一个填坑
新旧更替，骨骼生长
12～19 岁 骨骼强化
进入青春期
荷尔蒙狂飙
成骨细胞活性加倍
你开始发育长高
如果你有点挑食
蔬菜、牛奶、豆制品
这些富含钙的食物
你都不爱吃
只喜欢
添膘不补钙的骨头汤
那么钙摄入不足
本想大干一场的成骨细胞
只能有限强化你的骨骼
20～29 岁 最后的骨量
工作后的你
加班熬夜吃外卖
牺牲健康换 KPI
高盐高蛋白的饮食
不仅无法让身体摄入足够的钙
还让钙流失
屋漏偏逢连夜雨
在这时，你的成骨细胞
这条一直陪伴你的忠犬
已经没有了年轻时的活性
不太行了
虽然跑不快、跳不高了
但它并没有轻言放弃
竭尽全力的帮你积累
最后一点骨量
30 岁 骨量巅峰
而立之年
骨量达到顶峰
从此不再积累
注：每个人的情况有差异
20～40 之间可能达到骨量巅峰
而你的破骨细胞
拆除专家哈士奇
依旧活力旺盛
你的骨松质
以每年约 0.5% ～ 1% 的速度
开始人间蒸发
50 岁 骨量滑坡
人到中年不得已
保温杯里泡枸杞
对于女性来说
绝经就是其中一个
不得已
雌激素水平的骤然下降
不仅让人容颜憔悴
还让破骨细胞的拆除能力
更上一层楼
成骨细胞真的老了
完全赶不上
破骨细胞的拆除速度
女性绝经后最初几年
骨丢失率增至原来的 3 倍
60 岁 骨质疏松
骨量就像手机电量
但充电的时机只有一次
30 岁之前不充满
60 岁之后就容易不够用
据统计
60 岁以上中国人的骨质疏松率
男性为 23%，女性则高达 49%
骨质疏松骨折带来的
高致残率，致畸率和致死率
让患者的晚年生活苦不堪言
年轻时注意积累骨量
年纪大了减少骨流失
很重要！
具体该怎么做？
重点来了
告诉家人和朋友，特别是身边的女性
让我们一起预防骨质疏松吧~