塑造性感四部位
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>>手臂
男人的手臂往往是女人第一眼会注意的部位，不用0.1秒，她就可以看出是雄壮还是无力，所以，为了得到好的第一印象，男士们可要注意了。
★手臂训练
首先仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指、甩动腕肘部，伸展手臂等，活动手臂所有关节。然后模拟蹬自行车的活动，用手臂发力，每次可做2分钟；或者想象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下；还可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时再稳稳接住。锻炼三周后，手臂的肌肉就会变得更加结实了。
>>臀部
男人圆满适度、结实有力，而且性感上翘的臀部，简直可以让女人痴迷！
★臀部训练
刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩，漱口时臀部放松，重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。
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>>腹部
女人还可以忍受男人小小的啤酒肚，但是一圈圈如轮胎般的肥肉，就有点反感了。对于女人来说，男人的6块或者8块腹肌，永远是难以拒绝的诱惑。
★腹部训练
双手抱肘，两腿并立，可以调动腹部的肌肉。尽量少乘电梯，步行上楼。站立时稍稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
>>小腿
结实匀称的小腿可以让你肆无忌惮地穿着短裤，肥大状的小腿是脂肪淤积的表现，这样可无法吸引女性的目光哦！
★小腿训练
下肢臃肿的人很适宜水中慢跑运动，因为水的密度和传热性比空气大，在水中慢跑消耗的能量比陆地上更多，而通过水的阻力可以让腹部和腿部得到很好塑型。
另外，洗澡坐在浴缸时，将双腿伸直，屈起一条腿，用力将身体向前俯，维持10秒钟，双腿轮流做这个动作，起到收紧腿部和臀部肌肉的作用。
性感部位保养法
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>>颈肩
需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。
>>手足
手足保养的需求性，在湿度、温度下降的冬天特别明显。选择乳油、木果油、维他命B5等成分，可提供更多滋养修护作用。
>>肌肤
身体肌肤表面积大，很怕随着环境改变造成水分皮脂流失，降低肌肤的防御能力。每天洗完澡后，也一定要马上涂抹上乳液，不管是保湿用、塑身用还是紧实为主，都能立即补充肌肤流失的水分。
>>背部
背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，控好皮脂分泌问题，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛，避免提供滋养型的身体乳液，加强清爽保湿，定期做背部去角质保养。